Voice卒業生の声

一人で考え込むのは、大抵の場合うつ症状をひどくすることにつながるため、相談や協力などサポートを受けられる環境を意識することが大切根本的な原因を特定しないまま復帰しても、再発のリスクが高い。時間をかけてもでもしっかりと原因の特定と対処方法を用意した方が近道。

いきなり一日８時間の勤務をするのはしんどい、と思っている方はビューズに毎日最初から最後までいることを目標に通うのがとてもおすすめです。うつ症状がひどい場合は、CBGTやセルフモニタリングに積極的に出席すると良いと思います。

Viewsに通所している中で、「こんな風にゆっくりしていいのだろうか」と不安になることがあるかと思います。自己肯定感など自分の変化はなかなか目に見えないので、前に進めている感じがしないと思いますが…。自分の自己肯定感が上がった要因は何か？と振り返ってみると、やはり日々のプログラムの取り組みでした。当時の自分もプログラムを繰り返して本当に変わるのだろうかと思ってしまうことがありましたが、目に見えなくても少しずつ自分がやった事はちゃんと自信につながっていました。大きな決断を迫られ悩んだ時も、最後は積み上げてきた自己肯定感が自分を支えてくれたので、プログラムや取り組みをやってきて本当によかったなと今では思います。社会復帰を焦る気持ちもあると思いますが、Viewsに通所できる期間を大切に…。無理せず焦らず取り組んでいってください！

復職の方や再就職の方へアドバイスをするとしたら、焦りは禁物だということ。早く就職しなきゃ…早く職場へ戻りたい…と思ってしまうと、自分が気づかないうちに頑張りすぎて、体調が崩れてしまうことが私は多々ありました。復職の方でまだ休職できる期間が長い方は、甘えれるだけ甘えても良いのかなと思います。今まで病気になるまで頑張ってきたので、この病休中は仕事をしているときにとれなかった休憩時間をまとめてとっていると考えると楽になるのかな？と思います。

家から一歩出て人と関わるきっかけとして利用するといいのではないかと思います。周りにも似た境遇の方々が多く、鬱であることを引け目に感じながら過ごす必要もありません。就職後のサポート先にもなってくれますし、周りに助けてくれる人がいない人にとって、新たな頼れるい場所になると思います。

慌てて仕事に戻らないと！と思っているうちは、まだ働くと早いと思います。自分は慌てる気持ちがなくなり休んでいる状況を受容出来るようになって、ようやく心から休むことが出来るようになりましたが、その状況になるまではうつ発症から1年以上かかりました。これまで頑張りすぎていた自分を褒めて、でもそれではいけないと気付いて休めるようになるまで、急がず休むことを第一にして下さい。

金銭面や経歴にキズがつくなど、復職や再就職に焦る気持ちがあると思います。ですが、いまは今後の長い長い人生のための必要な休息期間と思ってください。まずは体調面。基本的ですが、食べるものを整える、睡眠を整える、少し運動する。食への興味がわかなくなったり、睡眠障害の場合は特に難しいかと思います。解決しなくても、実験だと思って色々楽しみながら試すとツラくなりにくいと思います。体調が整ったら、考え方や思考癖などはほぼ整ったと同然だと思っています。というくらい、心と体はつながっています。とにかく気楽に、美味しいものを食べたりして自分の甘やかし方を増やしてみたりしてください。

まずは、生活リズムを安定させることが第一かと思います。そしてViews通所することで、人と接する場を増やしていってください。少しずつ自己開示することで、気分が楽になることが増えていくと思います。その上で、自分自身が何者で何を考え何をしてきたかを振り返って考えられるようになったら、書き出してみることをお勧めします。支援員や訓練生の手助けで自分の課題に気付けたら、きっとできること、やりたいことが見つかっていくと思います。Viewsの力を信じて、みんなから手助けをもらえると、再就職はすぐ目の前に。

絶対に状況は良くなります。焦らずご自身のペースで進んでください。

自己肯定感は必ず段階を踏んで上がっていきます。焦らずに、支援員さんの言葉を信じて進んでやっていけば自己肯定感は次第に上がっていき、前向きな気持ちになっていきます。また、得意・不得意な分野を理解しておくことで、自分の合う業界が何か分かるようになります。苦手分野においては、必ず対処法を身に付けておく必要があります。就職活動時に必ず聞かれるので、在籍期間中にしっかりとやっておく必要があります。行動実験もやるだけでなく、しっかりとまとめておくことで自己理解がより一層深まると思います。一番大事だと思ったのが、認知の歪みをしっかり理解しておくことが重要かなと思います。一番肝となる部分だと感じているので、疾病理解やCBGTアプローチのプログラムは定期的に参加することが大切だと思いました。