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ビューズでは、気分障害の方を対象にした社会復帰支援を行っておりますが、その主となるのは集団プログラムです。自己理解系、身体系、コミュニケーション系、ビジネス系と大きく4つのカテゴリーに分類され、多角的な視点で社会復帰に向けたトレーニングを受ける機会を提供しております。
今回は、身体系に分類されるスポーツPGを紹介いたします。ビューズでは月2回スポーツPGを行っていますが、それぞれ内容も講師も異なっておりますので、連続でブログを投稿いたします。
1本目は、プロのトレーナーが講師を務めるトレーニングのスポーツプログラムの紹介です。
ゆったりペースで、かつ効果のあるストレッチやトレーニング法を身に着けられる
これまでトレーニングのスポーツPGは内部の支援員が担当し、自宅での運動習慣を作れるようyou tube動画で一緒にトレーニングを行っていました。ただ、様々なストレッチやトレーニングの動画があっても、どうしても一般的なものになりがちで、気分障害の方にとってより良いトレーニングを提供できないかと考えておりました。そこで、2023年11月より外部のプロトレーナーを講師としてお呼びすることにしました！
今回依頼するに当たり、講師の方に事前にプログラムに何度か同席いただき、参加者の様子を観察したり悩みを確認することで、参加層にちょうどいい負荷の調整を行いました。気分障害の症状の影響で、体がだるくなりやすいこと、疲れやすいことにも配慮し、ゆったり目のストレッチから始めるメニューを組んでいただきました。加えて、立ったまま出来るものを中心に行いますので、自宅でもそのまま続けやすいのが魅力です。実際に参加された方の声として「ゆったりとした動きだけど、普段使わない所を動かせた」を感想をいただきました。参加者の皆様の様子や感想を元に、よりよいトレーニング方法にアップデートしていきます。
肩こりや腰痛など、メンタルへの影響の大きい「痛み」の改善方法が見つかる
今このブログを読まれている時にも、肩こり、頭痛、首の痛み、腰痛などに悩まれている方がいらっしゃると思います。
ビューズに今通われている利用者、あるいは過去の利用者の方の中でも、体の痛みに悩まれる方は多くいらっしゃいました。うつ症状の不眠や体の緊張が原因の方もいれば、実は気分障害の症状に苦しむ前から体の痛みに悩まれている方も数多くいらっしゃいます。前者の理由であれば医療に頼ることで改善も見込めますが、多くの場合原因は1つではありません。また、薬を飲む、整体を受けるといった誰かに頼るやり方だけでなく、運動によって自分で改善する方法を身に着けられれば、対策の幅が広がります。どのような運動が効果的かは人によって異なりますが、プロのトレーナーが身体の癖という側面から痛みの原因を分析し、個人の状態に合わせた改善方法をアドバイスしてもらえる機会を提供しております。
運動への素朴な疑問や悩みを相談し、フィードバックがもらえる
自宅でトレーニングをしようとすると、「この動きで効果がでるのか？」「自分にあった負荷なのか？」という疑問が良く浮かびます。実際に運動を始められた利用者の方からもよく質問があがりましたが、専門家ではない内部の支援員が担当をしていた時には回答に限界がありました。
そこで、今回プロのトレーナーの方に講師を依頼することで、個々の悩みに応えられるよう、講師に質問できるようなワークシートを作成し、個人に合わせたトレーニング法についてフィードバックを行う仕組みを作りました。例えば、歩き方1つとっても個人の癖が出るので、素朴な疑問を相談することで改善し、日頃の散歩やウォーキングの効果を高めることにつながります。また、自宅での運動が億劫になりやすい、というありがちな悩みに対しても、個々の生活に応じた小さな工夫を提案してくださいます。全体の場で質問することもでき、他の利用者の質問への答えが、言葉に出来ていなかった自分の困りごとへの答えになっていることもあります。参加者の方の声で、「この調子で相談できれば、自分にあった運動が見つけられそう」という感想が上がっております。
おわりに
いかがだったでしょうか？心と身体はつながっていると良く言われますが、体が健康になれば心も爽快な気持ちになるのは間違いありません。しかし、気分障害の症状の影響で運動することへのハードルを感じている方も多くいらっしゃると思います。そんな悩みを抱えている方にこそ、プロのトレーナーから直接教えてもらえる機会を活かし、最初の一歩を同じ悩みを抱える方と一緒に踏み出すきっかけになればと考えております。
次回は、内部の支援員が担当するもう1つのスポーツPGを紹介いたします。スポーツと交流に焦点をあて、どのような効果を体験できるかを解説します。
